Υγεία | 01.08.2013

Η έντονη άσκηση εκπαιδεύει το σώμα μας να κάνει καλύτερη και πιο αποτελεσματική χρήση του οξυγόνου.

Το VO2 max μπορεί να ακούγεται σαν κάποια παράξενη φόρμουλα, στην πραγματικότητα όμως είναι η ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας κατά την άσκηση. Όσο πιο μεγάλη είναι, τόσο πιο fit θα είστε και τόσο πιο εύκολα θα αντεπεξέρχεστε σε δυσκολότερα προγράμματα γυμναστικής. Ένα πολύ καλό tip λοιπόν για να αυξήσετε το VO2 max σας, είναι να πιέσετε το σώμα σας.

Τι εννοούμε

 Η έντονη άσκηση εκπαιδεύει το σώμα μας να κάνει καλύτερη και πιο αποτελεσματική χρήση του οξυγόνου. Για αυτό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα φροντίστε να κάνετε ένα δυνατό cardio όπως αυτό: Μετά από ένα 3λεπτο ζέσταμα, τρέξτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε για 60 δευτερόλεπτα, έπειτα κάντε χαλαρό jogging για άλλα 60" και ξανά σπριντ για άλλα 60" και ούτε καθεξής για 16 με 20 λεπτά.

 

queen.gr


 

Newsroom

Όλες οι ειδήσεις

Διαβάζονται τώρα